ดูสูตรเต็มๆ ที่ : สูตรทำ ข้าวหน้าเห็ดย่าง เมนูเจเพื่อสุขภาพ คนกินมังทานได้ อร่อยแบบไม่จำเจ!
ดูสูตรเต็มๆ ได้ที่ : แจกสูตรหมูปิ้งโบราณ สูตรเด็ดจากคุณแม่ (ไม่หวาน)
ส่วนประกอบที่เหมาะสำหรับการทำเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ดแบบที่ไม่ผ่านการแปรรูป ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม โปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ โดยตัวอย่างเมนูเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมกับมื้อเช้า เช่น
หากทานขนมปังมากเกินไปก็จะทำให้อ้วนขึ้นได้ เพราะคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินความต้องการของร่างกายก็จะถูกเปลี่ยนไปสะสมในรูปไขมันนั่นเอง
ลีกฟุตบอลหมู่บ้าน ช่วยชุบชีวิตและฟื้นเศรษฐกิจชาวจีนที่ยากจนได้อย่างไร ?
ส่วนผสม บะกุ๊ดเต๋ บักกุ๊ดเต๋ ต้นตำรับเมืองยะลา
ขึ้นชื่อว่า “ผัก” ทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีประโยชน์ เพราะประกอบด้วยวิตามินซี วิตามินเอ แร่ธาตุหลายชนิด และมีไฟเบอร์สูงดีต่อระบบขับถ่าย ป้องกันการท้องผูก มีสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันโรคมะเร็ง และการทานผักสลัดเพื่อลดความอ้วนที่ดีคือ ไม่ควรทานคู่กับน้ำสลัดในปริมาณมาก และไม่ควรทานคู่กับเนื้อสัตว์ติดมันค่ะ
ขนมปังมีคาร์บที่เป็นพลังงานให้มีแรงไปตลอดเช้า ส่วนอะโวคาโด นับว่าเป็นผลไม้ลดน้ำหนักชั้นเยี่ยม ทั้งยังอุดมด้วยวิตามินอีช่วยต้านอนุมูลอิสระและไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำ เพราะนับจากอาหารมื้อเย็นของเมื่อวานที่ตกถึงท้องคุณก็เป็นเวลากว่าสิบชั่วโมงหรือมากกว่านั้น และก็ถูกย่อยนำไปใช้เป็นพลังงานแล้ว เมื่อเราลุกขึ้นทำกิจกรรมต่างๆ ในตอนเช้าวันใหม่ สมองจะสั่งการให้กระเพาะหลั่งน้ำย่อยออกมา หากท้องว่างเรายังไม่เติมพลังงานด้วยอาหารเช้า ร่างกายก็ต้องดึงพลังงานสำรองจากตับมาช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อให้ร่างกายทำงานตามปกติ แต่พลังงานนี้ใช้ได้ไม่นานก็จะหมดไป
แซนด์วิชขนมปังโฮลวีทใส่ทูน่าหรือเนื้อสัตว์ไร้มันและผักสด
Dietary inclusion of salmon, herring and pompano as oily fish lowers CVD danger markers in dyslipidaemic middle-aged and aged Chinese Ladies
ในครั้งล่าสุดนี้ ทางสำนักงานศึกษาธิการ จ.สุราษฎร์ธานี จึงร้องทุกข์กล่าวโทษดำเนินคดีต่อผู้จัดตั้งศูนย์การเรียนมิตตาเย๊ะฯ กรณีจัดตั้งโรงเรียนในระบบโดยไม่ได้รับใบอนุญาต ตาม พ.
วิธีการกินผักเพื่อสุขภาพ ควรเลือกผักที่ปลอดสารพิษ ล้างทำความสะอาดให้เรียบร้อยก่อนนำไปประกอบอาหาร และกินผักให้หลายหลาก เช่น ลองกินผักพื้นบ้าน ที่ปลูกเองได้ยิ่งดี นอกจากอิ่มอร่อยแล้ว ผักยังอุดมไปด้วยเกลือแร่และวิตามิน อาทิ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี แคโรทีน ซิลีเนียม รวมทั้งใยอาหาร ช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็งได้ เช่น ฟักทอง ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ บำรุงสายตา หรือหอมหัวใหญ่ มีสารฟลาโวนอยด์ ช่วยลดอาการของโรคหัวใจและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนั้นเสริมภูมิต้านทานโรคในคนที่เป็นหวัดบ่อยๆ อาหารเช้าทางเลือก ได้ไม่แพ้พืชผักอื่นๆ ค่ะ
ข้าวโอ๊ตต้มสุกพร้อมอัลมอนด์หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อบแห้ง